何もやる気が出ないのはなぜ?原因と対策はコレ!



やらなきゃいけないことはたくさんあるのに、
やる気だけが出ない・・・・

 

そんなことありませんか?

 

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もはや何も手につかないような気もするし、
思うようにすすまなくでもどかしい・・・

 

そんなあなたへ、必見の対策です。

 

気持ちの持ち方で人は変わる?

 

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“悩んでる人への励ましセリフベスト5”とかあったら、
間違いなく上位に入るだろう悪意のない必殺技

 

「気の持ちようだよ」

 

私はこれを言われると、「お話の時間は終わりです」と
言われた気分になります(^^;)

 

でも!気持ちの持ち方で変わるのは本当なんです。

 

しかし!誰かにその言葉を言われたところで、
「そうなんだけど・・」「わかってるけど・・」
と言いたくなってしまうんですよね。

 

なぜかというと、大半の方がわかっている“結論”だからです。

 

実は結論というのは意外にもみんな解っている。
多くの人は結論までのその行程に悩むんですね。

 

そしてその言葉通りの気の持ち方が自在に
コントロール出来たら、世の中の“悩み”は大幅に削減されます。

 

ではどうしたらいいんでしょう??

 

気持ちの持ち方を、できる限り自分でコントロールするためには
まず、なぜそうなのか、どうしたらいいのかを具体的に
探る必要があるんですね。

 

理由がわかってやっと、「そうか、確かに気の持ちようだ!」と
いう言葉が腹に落ちますよ!(笑)

 

では次から、やる気がでない原因についてみていきましょう。

 

やる気が出ない原因は?

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やる気が出ないにも種類があります。

 

まずどれに当てはまるかによって対策も変わって
きますので、自己分析してみましょう!

 

原因トップ3です。

 

1、 疲れすぎている

 

日々の仕事や人間関係、家のこと、とにかくいろんなことを
頑張ってきたあなた。
少し振り返ってみてください。

 

いつから頑張っていますか?

 

数か月、半年単位で、そういえばあの時からずっとこんな感じ…
みたいな時期を思い出してみてください。

 

その日数が月単位にであればあるほど、一日の終わりに感じる
「疲れたなー」という修復可能範囲を超えて、疲れすぎている
可能性があります。

 

やる気がでないのはちょっと危険な体のサイン!!
本当にやる気を出したいなら次の対策をご覧ください。

 

2、 やることが多すぎる

 

生きていくうえで、人間には適度なストレスが必要。

 

ここでいうストレスとは、やるべきこと、やらなきゃいけないこと、
つまり社会における役割のことです。

 

人にはそれぞれキャパシティがありますよね。
そのよく言うキャパは、性別、性格、年代、経験で異なってきます。

 

今のあなたの段階と、やるべきことのストレスが
アンバランスになっていませんか?

 

3、 目標を見失っている

 

こうなりたい!これをやりたい!という目標が明確で、
それに向かっている時って人はエネルギッシュです。

 

目標の大小は関係ありません

 

例えば起業して一部上場するぞ!とか、
世界股にかけて仕事をするぞ!
宝くじ一攫千金!というビックドリームから、
日々をとにかく穏やかに過ごそう、家族との時間を
大切にしてこうとか、身近な幸せまで、目標はなんでもいいんです。

 

気持ちが充実していると人は活力に満ちています

 

今、目標はありますか?
どこに向かうべきか悩んでいませんか?

 

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やる気を出すための対策は?

先ほどまでの3項目について対策を見ていきましょう。

 

1、 疲れすぎている→休養&リフレッシュ

 

疲れすぎているな。。。。がしっくりくるあなた。
今は頑張る時ではありませんよ!

 

ちょっと負荷がかかりすぎて体が“やる気”を抑えることで
「休んで~~!!」とサインを送っています。

① 眠れない(寝つきが悪い、途中で目が覚める、朝早く目が覚める)
② 食欲がない(または前よりも食べ過ぎる)
③ 性欲が出ない

人間の本能である基本的欲求があるかどうかは
健康の大切なバロメーターです。

 

十分な睡眠、規則正しいバランスの良い食事という
体を維持する生命の基本を思い出して(^^)

 

性欲の有無は目安です。
心がけるものはないですね(^^;)

 

① ~③どれか一つ当てはまるなら、体を休めることが必要な時です。

 

大切な生活リズムと、もしも好きなこと、本を読んだり、
カフェに出かけたりなんでも良いので気持ちが落ち着く空間で
時間を過ごすことを大切にしてみてくださいね。

 

2、 やることが多すぎる→現状の整理整頓と期限をきめる

 

やることがとにかく多くてやる気がでないのかも?と思うあなた。
脳が混乱状態にあります。

 

今やるべきこと、やらなきゃいけないことを紙やスマホのメモにでも、
それぞれの内容、期限があれば期日を書き出してみてください。

 

大よそ3ケ月~半年を目安にやるべきことを視える化してみます。
もう少し細かく書けそうなら、1週間、1か月単位でもOK。

 

今の状況を、ある程度、内容と時間が明確になることと、
それをやらなければいけない区切りが必要かも。

 

日常頭の中でそれがコントロールできるうちは良いですが、
脳が整理が出来なくなってくるとやる気が出ないという
要整理整頓サインがでます(笑)

 

そして、一つ一つの区切りに、可能ならリフレッシュ項目を加えて(^^)/

 

映画を見る、飲みに行く、旅行なんでも好きなことで、
栄養補給しましょう。

 

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3、 目標を見失っている→行動パターンを変える

 

目標がわからなくなっているあなた。
まず行動パターンを変えてみましょう。
小さいことからでもいいのです。

 

例えば…

いつも行かないカフェ、お店に行く。
1人旅に出る。
久しく会っていない友人に会う。
興味のなかった分野の人と話す。
気になっていた本を読む。
行ったことない場所に行く。
食べたことのないものを食べる。
寝たことない時間に寝る(笑) 昼寝とか??
大嫌いな恋愛映画を観るとか??

↑それは私・・(笑)
とにかく何でもOK。

 

視野を少し変化させてパターンを変えてみましょう。

 

見えるものが変わってくるので、これからのヒントが
出てくるかもしれません。

 

時間が取れるなら、少し遠くで行ってみるのもおすすめです。
遠くというのが海外でも、隣町の酒屋でもそれは個人の感覚で。

 

もしそれらがしんどいなあと思うあなた!
目標探しよりも休養が必要です(^^;)
少し休むと、脳がクリアになってくるかも。

 

まとめ

いかがでしたか?
やる気が出ない時の対策でした。

 

こんな理由もありました!
↓ ↓ ↓
眠い!だるい!病気なの!?疲れるしやる気が出ない理由はコレ!
五月病の症状とは?原因と対策は?

 

まず分析で間違うと、対策も間違えるので注意してくださいね。

 

対策1の、睡眠、食欲、性欲の有無あたりが問題なければ、
対策2、3のどちらかを試してみてください(^0^)

 

どちらにしても、“やる気が出ない”は今後を見直す
チャンス、タイミングです。

 

これからの充実した未来のために、必要な対策を
上手に選んでいきましょう。

 

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