「最近肩こりや動悸がする……」
そんな症状で悩んでおられる女性の方はいませんか？
もしかしたらそれは、
「更年期障害」かもしれません。
年を取ればだれもが悩む更年期障害。
一体どのようなものなのでしょうか？
今回は、女性の更年期障害について
詳しく説明していきますね。
更年期障害とは？
まず更年期障害がどういうものであるか
について見ていきましょう。
女性は40~50代ぐらいになると
閉経が始まり、生理がストップします。
これによる子宮の機能の衰えが、
更年期障害が起こる原因です。
閉経することにより、
エストロゲンという女性ホルモンの分泌が
うまくできなくなります。
これにより、ホルモンのバランスが崩れ、
様々な症状を起こすのが更年期障害なのです。
では、その症状はどのようなものなのか。
次の項目で詳しくみていきましょう。
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更年期障害の症状は？
更年期障害の症状は、身体面と精神面両方に現れます。
それぞれの症状を分別して紹介していきますね。
○身体面
身体面での症状は、
動悸や肩こり、息切れや疲労感、ほてりやのぼせ、めまいや頭痛など、
様々なものがあります。
閉経が近づいてくる時期ですから、生理不順も起こります。
○精神面
更年期障害には精神面での症状も多くみられます。
イライラしたり、抑うつ状態になったりします。
精神的に落ち着かない状態が続きます。
このように、心身共に症状が起きて来るのです。
特に身体面での症状は多く、つらい人も多い事だと思います。
更年期障害自体は年を取れば程度の差こそあれど誰でもなります。
でも、それを少しでも和らげる方法はないものでしょうか？
次の項目では、更年期障害の対策について、
詳しく見ていきたいと思います。
更年期障害の対策について
さて、更年期障害の対策について見ていきましょう。
○食生活
症状が軽度の時は、
食生活を改善していくことで症状を和らげることが出来ます。
大豆食品には大豆イソフラボンが含まれており、
少なくなった女性ホルモンを補ってくれます。
豆乳や納豆などを毎日摂るといいでしょう。
また、イライラを抑えるためにカルシウムを取ることも
更年期障害の対策には適切です。
こちらも比較的毎日摂りやすい食品が多いですね。
小松菜や豆腐、チーズや牛乳などです。
○サプリメント
更年期障害を和らげる効果がある
ビタミンというのもあります。
特に、ビタミンEはホルモンバランスを整える効果があるため、
更年期障害の緩和には最適です。
しかし、これが含まれている食品はアーモンドやヒマワリ油など、
あまり毎日摂取できない食品です。
ですから、このビタミンEが含まれている
サプリメントを使うのがお勧めです。
ビタミンEはビタミンAやビタミンCと一緒に取ると
効果が高まります。
複数のビタミンが含まれているサプリメントがいいでしょう。
○リラックスする
精神的な症状も多くみられる更年期障害。
ストレスをため込まず、適度に休息することも大事です。
趣味に没頭したり、アロマを焚いて見たり、
色々な方法を試してみてはいかがでしょうか？
まとめ
いかがだったでしょうか？
更年期障害についてわかりやすかったでしょうか？
参考になっていれば幸いです。
更年期障害は誰もが通る道です。
余り不安にならず、
もし症状が出たとしても気楽に対処していきましょう。
深く考え込むと精神的な症状が強まってしまいますからね。
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また、いざとなったら病院で見てもらうのも一つの手です。
産婦人科に行くのがいいでしょう。
この記事に書いてある対策を参考にして、
どうか過ごしやすい更年期を。
