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職場環境が悪くてストレスがたまる!解消法はコレ!

ストレス01

休みが明ける度に
「明日の仕事がいやだな…」なんて思った事はないですか?

職場環境が悪いと、ストレスがたまる一方ですよね・・・

ストレス01

そりゃ、誰でも休み明けは辛いものなのですが…

例えば、仕事の事を考えるだけで涙がこぼれそうになったり、
何に対しても無気力になってしまった、
なんて事は心当たりは無いでしょうか?

お仕事に対して、お悩みの方、少し楽になってみませんか?

 

うちの職場ってもしかしてブラック?

 

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ブラック企業って最近よく耳にする言葉ですよね。
会社の色が黒い事?なんて昔はそう思っていたのですが、
どうやらそうではないようです(汗)
ではブラック企業はとは、実際どんな会社なんでしょう?
<これが当てはまったらブラック会社かも?>

  • 残業するのが当たり前の社風
  • 休日返上当たり前

この2つが当てはまっても、相応の報酬というか、
お手当が出るのであれば、ブラックとは正直言いきれません。
では、ブラックである事の決定的な証拠は?
その割に給料が少なくて、残業代が出ない!
いわゆる、サービス残業を強いられるという状況ですね。
せっかく頑張ったのに、そのぶんお給料が出ないなんて
モチベーションが下がってしまいますよね。
ほかにも、

  • 入社後3年以内の離職率が高い
  • 休憩時間に休むことができない雰囲気の会社
  • 交通費を一切出さない会社
  • 一族経営で、管理職以上に親族以外の人間がいない
  • 冠婚葬祭など身内の大切な用事にすら休みを取りづらい
  • 有給があるのに使えない

といった事があげられます。
ちなみに、以前私が働いていた問題のある職場は、
一族経営の所でした。
そして、そこでいわゆるパワハラやモラハラといった
ハラスメントの被害にあった事があったんです。
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「パワハラ」「モラハラ」って具体的にはどんなこと?

パワハラとは、パワーハラスメントの略です。
簡単に言うと「職場における嫌がらせ」といった感じですね。
例えば

  • 人格を否定するような事を言う
  • 学歴による差別をする
  • 無理なノルマを課す
  • 特定の人に仕事を回さない
  • 過剰な叱責をする
  • 言葉による暴力をする
  • 理不尽な退職勧奨(退職を勧める)や解雇
  • 仲間外れや無視をする
  • 仕事と関係のない飲み会や行事への参加を強制する
  • 時間外労働の強制

ということがあげられます。

主に、上司など上の人間から圧力をかけられているような状況ですね。
モラル・ハラスメントは、言葉、態度、文書などによって、
継続的に人格や尊厳を傷つける精神的ないじめ・嫌がらせの事を指します。
例えば、

  • 遠方から通勤している事に対して直接的に嫌みを言う。
  • 重要な行事や会議の際、故意に連絡をせずに、責任を押し付ける。
  • やった業務を上司が改ざんし、故意にミスを作る。
  • 同僚のしたミスや責任をなすりつけて責める。

私の居たところは一族経営だったので、
このようなパワハラやモラハラがあっても、
止める人もおりませんでした。
中には、分け隔てず接してくれる方もいたのですが、
指導担当の方が良く思わなかったらしく、
仕事内容の話だとしても話すだけで機嫌が悪くなるような状況でした。
結局、私が退職するまではずっと無視のまま
指導らしい指導も受けられませんでした。
最初はこれも指導の一環なのかなぁ…?なんて思っていました。
しかし、ある日部署の責任者の方から
「良く頑張れるね、私なら辞めてるよ~(笑)
お願いだから辞めないでね(笑)」

と直接言われたのです。
そこで、
「あぁ、これは我慢しなくても良いもので、充分辞めても良い案件なのだな」
と理解しました。
自分が受けている状況も、私が至らない故の事なのだと思っていたのです。
それまで一生懸命頑張って認めてもらおうと思っていたものの、
その一言でぷつりと気持ちが切れたというか、理解したというか・・
業務を確実に遂行していくためには、
部下の落ち度を指摘することも上司の役目ですが、

行き過ぎた指摘や行為は
やはりハラスメントと呼ぶべきそれだったのだと思います。
世間の目から見れば、
職場の空気はとても良いものに見えていたかもしれませんが、
やはり実際働いてみないとわからないものですね。

職場環境を改善する方法ってある?

では、そんな劣悪な職場環境を改善する方法はあるのでしょうか?
正直な所、パワハラやモラハラの対象となっている当人が
改善しようとしても無理な話です。
周りの人間が、手を差し伸べる形で
少しづつ環境を良くしていくことが必要です。
もし、あなたがいる職場でそういった事が起こっている場合、
その対象となっている方に挨拶をしてあげてください。
それだけ?って思うかもしれないのですが、
それだけでも充分救われるんです。
根本的な問題を解決したい場合は、
しかるべき機関に相談をする必要があります。

総合労働相談コーナーや、
法テラスなど国の相談機関が各都道府県にありますので、
必要な情報を集めて相談してみるとよいでしょう。

・どのような被害を受けているのか?を記録しておく。
パワハラ加害者の言動をメモしたり、メールなど証拠となるものは、
しっかりと保存しておきましょう。
その際、詳しい日時が記載してあればなおよし!です。

 

・実際にパワハラを受けている際の音声を録音しておく
パワハラを受けた際の会話を録音した記録を聞いてもらいましょう。
最近では録音アプリなど無料で手に入るものがあるので、
録音が出来、現在受けている物がパワハラであるとプロに判断して貰う為です。

 

・第三者の証言をメモした物をまとめて、見てもらう。
当人だけでなく、職場の他の方の証言も重要になってくるのです。

 

・必要があれば医療機関で診察を受けて、診断書を発行してもらう。
パワハラが原因で精神的・肉体的な不調をきたしているようであれば、
医師に診断書を書いてもらいましょう。

 

上記のような状況証拠や物的証拠を持参して相談窓口に行くと、
適切な対処法について教えてくれます。

職場ストレスの解消法はコレ!

ストレス02
パワハラやモラハラはさておき、職場環境が悪い状況でも
上手にストレスを発散させる方法はあるのでしょうか?

その憂鬱を吹き飛ばす発散方法をお教えします!

  • カラオケで大きな声で歌って発散
  • ボーリングや簡単なスポーツなどをして体を動かす
  • 天気の良い日に何も考えずのんびりお散歩をする

といった事がオススメです。
ありきたりなことに感じるかもしれませんが、
こういった「頭を使わない事」が何よりのストレス発散になるのです。
逆に、仕事の事を考えられないほど趣味に没頭するというのも、
良いかもしれませんね。
とにかく、仕事の事から頭を切り離してしまう事が大事です。

まとめ

いかがでしたか?今回は職場環境についてお伝えしました!
セクハラ、パワハラ、モラハラといった
ハラスメントの名前を良く聞くのですが、
この3つに大きく差があるというわけではなさそうです。
というのも、パワハラとセクハラの要素が合わさったハラスメントや
モラハラとパワハラが合わさったハラスメントなんてものもあるのです。

 

そういったパワハラやセクハラを経験した身としては、
この解決を会社でどうにかしよう、と考えるよりも、
職場を変えた方がぐっと楽になりました。
根本的に解決したい場合は仕事を変える事を
視野に入れた方が良いかもしれませんよ。