秋は美味しいものがいっぱい！
ついでに美容効果もあると嬉しい(●⌒∇⌒●) わーい
Original update by：びすこってぃ
そんな風に考えるよくばりな女性も多いはず♪
秋は美味しいものがあってつい、食べ過ぎてしまいますよね。
美味しく食べて美容効果やダイエット効果が期待できれば、
これ以上嬉しいことはありませんよね。
ここでは秋の味覚に隠れる、
嬉しい効果が期待できる食べ物をご紹介していきます！
( ‘-‘ )( ,_, )( ‘-‘ )( ,_, ) うんうん
人気の秋の味覚ランキングBest3！
まずは秋の味覚といえば、どのような食材が人気なのでしょうか。
ひとまず美容効果は度外視して、
人気の秋の味覚をランキング形式でご紹介いたします。
第1位 さんま
やはり秋の味覚＝さんまは人気のようですね。
この時期ならではの美味しさは他の時期ではなかなか、味わえません。
塩焼き、刺身、寿司、さんまご飯などなど…何にしても美味しいですね。
細かい骨が多いので注意してくださいねヽ(*^^*)ノ
第2位 梨
梨も秋ならではのフルーツです。
みずみずしくて風味の良い梨はいくら食べても飽きません。
コンポートやケーキにするのも良いですが、
やはりそのまま食べるのが1番！
子供からお年寄りまで、みんな大好きですよねヾ(=^▽^=)ノ
第3位 さつまいも
そのまま食べてもいいけれど、スーツでも人気の高いのがさつまいもです。
焼き芋、スイートポテト、ポテトパイなど、
ひと手間加えても楽しめるのが嬉しいです。
もちろん、掘るところから始めても楽しめますねo(*^▽^*)o~♪
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美容効果抜群の秋の味覚はコレ！
秋の味覚の中で美容効果が高い食べ物は「栗」です。
あの小さな粒の中に美容効果？と思う人もいるかと思いますが、
バカにしちゃいけません(;￣Д￣)なんじゃと？
栗の渋皮にはポリフェノールの一種であるタンニンが多く含まれています。
強力な抗酸化作用で老化の原因である、
活性酸素の排出に効果があるんです。
更にビタミンCも豊富です(⌒▽⌒；) オッドロキー
本来ビタミンCは加熱処理で効果が失われてしまうのですが
栗に含まれるビタミンCは、でんぷんに守られているので、
加熱してもビタミンが壊れにくいのです。
ビタミンCはコラーゲン生成に欠かせない成分なので
美肌になりたい人は積極的に摂取しましょう。
また、エネルギーの代謝を助けるビタミンB1も多いので、
疲労回復にも効果大なんですよ( ^∇^)ｷｬｷｬｷｬ
焼き栗や甘栗などもおすすめですが、
秋ならやっぱり栗ごはんでしょうかね？
ついつい食べ過ぎてしまいそうですね＾＾
ダイエットに効果ありの秋の味覚は？
お次はダイエット効果が期待できる秋の味覚です。
ズバリ、「さつまいも」です。
さつまいもは芋類の中でも食物繊維が豊富なことで有名ですw(￣▽￣;)wﾜｵｯ!!
食物繊維は腸内にある善玉菌を増やして
腸内環境を整えてくれる働きがあります。
同時に悪玉菌などの毒素を吸収して排出する手助けもしてくれるので
便秘の解消や肌荒れに効果があります。
食べてもスッキリ排出することで、ダイエット効果が期待できるんですよ！
また、ビタミンCも過熱に強いので、
ビタミンCの吸収を助け美肌効果も抜群です。
食べて、痩せて、キレイになるなんて、
嬉しすぎる味覚ですねわあい＼(^▽^＼)(/^▽^)/わあいっ
スイーツになっているものは糖分が多いので、
焼き芋などそのまま食べる方法がおすすめです。
免疫力アップにおすすめな秋の味覚は？
Original update by：いしだひでヲ
季節の変わり目である秋は風邪をひきやすいですよね。
免疫力アップに効果ありの食べ物は「きのこ」ですヽ(^◇^*)/ ﾜｰｲ
例えばシメジにはβグルカンが含まれているので
免疫力アップに効果ありです。
ナイアシンは血流を良くし、身体を温めてくれます。
シイタケは疲れが溜まりやすい人におすすめです。
シイタケに含まれるエリタデニンは
動脈硬化防止やストレスに対する抵抗力を強化してくれるんです。
エリンギには不溶性食物繊維が豊富で
身体が乾燥しがちな人に向いています。
ナイアシンは血の巡りを良くして高血圧の抑制もできますよ。
他にもマイタケ、エノキなど美味しいきのこが多いですね。
来る冬に向けても免疫力を高めておきましょう、(￣▽￣)V いえｰい!
まとめ
いかがでしたか？
秋は美味しいものがありすぎて、
つい太るのを心配してしまいますが
それぞれの味覚の効果を知ることで
良い効果が期待できるんですね((o(^∇^)o))わくわく
素材の美味しさを楽しみながら、美肌や免疫力をアップさせて
思いっきり秋の味覚を楽しみましょうね(ｏ￣∀￣)ノ”ぁぃ
